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Lista de verificación de la rutina matutina escolar sin estrés para niños de 3 a 5 años

Cómo hacer que las mañanas escolares sean más fáciles para ti y tus hijos

Todos, incluso los adultos, se benefician de una rutina establecida1. Los niños de 3 a 5 años se benefician de una rutina porque la previsibilidad de sus actividades diarias los ayuda a sentirse más seguros. Las expectativas establecidas también contribuyen a un hogar más tranquilo.

El primer paso para que las mañanas escolares sean más fáciles para todos es establecer tu propia rutina. Esto te ayudará a dar el ejemplo a tus hijos y te organiza a ti primero. Por ejemplo, es una buena idea levantarte antes que tus hijos para que puedas vestirte (y consumir cafeína) antes de ayudarlos a prepararse.

Los niños pequeños necesitan más atención por la mañana porque:

  • necesitan más ayuda para prepararse
  • han estado solos toda la noche.

Brindarle a tu hijo cinco minutos de atención plena antes de la rutina matutina puede ayudarte a comenzar bien el día.

 

Lista de verificación de la rutina de una mañana escolar

Una lista de verificación visual es una herramienta útil para que los niños aprendan una nueva rutina. Para los niños de 3 a 5 años, usa imágenes de las tareas que deben realizar. Aquí hay una rutina matutina escolar para que pruebes con tu familia:

  1. Levantarse de la cama
  2. Ir al baño
  3. Lavarse las manos y el rostro
  4. Hacer la cama
  5. Vestirse
  6. Desayunar
  7. Cepillar/peinar el cabello
  8. Cepillarse los dientes
  9. Ponerse los zapatos
  10. Agarrar la mochila y la lonchera
  11. Salir de casa

Estos son algunos consejos adicionales para ayudar a tu hijo pequeño a tener éxito en su rutina matutina escolar:

  • Reserva el tiempo suficiente: Los niños odian apresurarse y prefieren moverse a su propio ritmo. Dedicar de 45 minutos a 1 hora es suficiente para que la mayoría de los niños pequeños practiquen ser más independientes.
  • Usa un temporizador: Un temporizador adecuado para la edad puede ayudar a mantener a los niños pequeños concentrados en sus tareas y evitar que se distraigan. ¡El tiempo es un concepto complejo para los niños!
  • Evita la tecnología por las mañanas: Las tabletas y los televisores son una enorme distracción, tanto para los niños como para los padres. Evita esta distracción para salir de casa a horario.
  • Alienta a tu hijo a hacerse cargo de tareas de rutina: En una mañana apresurada, es difícil dejar que un niño se ponga solo los pantalones mientras escuchas los segundos corriendo en la cabeza. Sin embargo, permitir que los niños adquieran independencia con su rutina matutina se extenderá a otras áreas de sus vidas.

Haz que las mañanas escolares sean aún más libres de estrés

Dormir lo suficiente es una de las bases de una mañana sin estrés. Si bien los adultos son más resilientes y pueden lidiar con la falta de sueño, dormir poco hace que los niños estén inquietos y molestos. Asegúrate de que tus hijos duerman lo suficiente estableciendo una rutina nocturna adecuada en las noches escolares.

Es una buena idea practicar una nueva rutina matutina escolar con tus hijos pequeños durante el fin de semana. Revisa cada paso de la rutina con tu hijo y asegúrate de que comprenda el proceso. Eso lo preparará para el éxito en los días de semana, cuando salir a horario puede hacer que el día sea un éxito o un fracaso. Incluso puedes hacerlo divertido agregando pequeños premios a lo largo del camino: los niños aceptan las cosas más rápido cuando se divierten.

Referencias

  1. MacPhee D, Lunkenheimer E, Riggs N. Resilience as Regulation of Developmental and Family Processes. Fam Relat. 2015;64(1):153-175. doi:10.1111/fare.12100. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4642729/
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